Günde 1000 Kalorilik Diyet

Günde 1000 kalorilik diyet, kilo verme ve sağlıklı beslenme konusunda oldukça popüler bir konudur. Ancak bu düşük kalorili diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora başvurmak önemlidir. Aslında her bireyin günlük alması gereken kalori miktarı vücut ağırlığı, boyu, yaşına ve günlük aktivite düzeyine göre değişiklik gösterir. Bu nedenle 1000 kalorilik bir diyet herkes için uygun olmayabilir. Ancak doktor gözetiminde uygulandığında kilo verme sürecine olumlu katkılarda bulunabilir. Günde 1000 kalorilik diyet genellikle düşük karbonhidratlı, protein ağırlıklı ve lif oranı yüksek besinlerin tüketilmesini gerektirir. Kahvaltıda yulaf ezmesi, yoğurt ve meyve tercih edilebilir. Öğle ve akşam yemeklerinde ise ızgara tavuk, balık, sebze yemeği ve salata gibi düşük kalorili ve besleyici yiyecekler tüketilebilir. Ara öğün olarak ise badem, ceviz gibi yüksek protein ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklar tercih edilebilir. Bu diyet sürecinde bol su tüketmek de oldukça önemlidir. Ancak unutulmamalıdır ki düşük kalorili diyetler uzun süreli uygulandığında vücutta bazı besin eksikliklerine neden olabilir. Bu nedenle uzman gözetiminde ve dengeli bir şekilde uygulanmalıdır.