Ketojenik Diyet Kaç Gram Karbonhidrat

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir diyet türüdür ve genellikle vücudu ketozise sokmak için uygulanır. Ketozis, vücudun yağ yakmaya başladığı durumdur ve bu duruma girmek için günlük karbonhidrat alımını sınırlamak gerekir. Genellikle, ketojenik diyet uygulayan kişilerin günlük karbonhidrat alımı 20-50 gram arasında olmalıdır. Bazı kişiler bu miktarı çok düşük bulabilirken, bazıları için bu miktar uygun olabilir. Vücut büyüklüğü, yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi ve metabolizma hızı gibi faktörler ketojenik diyet için uygun olan günlük karbonhidrat miktarını etkileyebilir. Ketojenik diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak ve kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak önemlidir. Ayrıca, ketojenik diyet sırasında lifli karbonhidratların (sebzeler gibi) tercih edilmesi ve rafine şekerlerden kaçınılması da önemlidir, çünkü bu şekilde daha dengeli bir beslenme sağlanabilir.