Ramazanda Diyet 2018

Ramazan ayı, oruç tutan Müslümanlar için dini bir ibadetin yanı sıra aynı zamanda beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir dönemi ifade eder. Özellikle uzun açlık süreleri ve iftar sofralarında aşırı yeme alışkanlığı, oruç tutan kişilerin kilo almasına neden olabilir. Ancak sağlıklı bir şekilde planlanmış bir ramazan diyeti ile bu durumun önüne geçmek mümkündür. Ramazan ayında dengeli ve sağlıklı beslenmek, iftar ve sahur öğünlerine özen göstermek, su tüketimine dikkat etmek önemlidir. Bir ramazan diyeti planlarken, protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeriği dengeli bir şekilde olmalıdır. İftar sofralarında aşırı yağlı ve şekerli besinlerden kaçınılmalı, lifli gıdalar, taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Sahur öğününde ise tok tutucu ve enerji veren besinleri tüketmek, su ve sıvı alımına özen göstermek önemlidir. Ayrıca, iftardan sonra düzenli bir şekilde egzersiz yapmak da ramazan diyetinin bir parçası olmalıdır. Unutmamak gerekir ki, ramazan ayı sadece ruhsal bir temizliği ifade etmez, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının da geliştirildiği bir fırsattır. 2018 yılında ramazan ayında sağlıklı bir şekilde beslenmek ve kilo kontrolü sağlamak için uzman bir diyetisyen ya da beslenme uzmanından destek alabilir ve kişiselleştirilmiş bir ramazan diyeti planı oluşturabilirsiniz.